Plan na ten rok

Obniżyć poziom tkanki tłuszczowej z 21 na 10 procent. Doprowadzić mój prawy bark do pełnej sprawności po wypadku. Zmienić samochód i mieszkanie w niemczech.

Copywriter

Zawód ma jedną zaletę. Jak zaczynasz i nie masz zleceń możesz założyć swój własny portal, bloga, forum.

W bambuko robią nawet na myjni

Przed świętami wiele firm chce zarobić. Hipermarkety, choinki, słodycze, prezenty, kredyty chwilówki, operatorzy. Ostatnio zauważyłem, że bezdotykowe myjnie samochodowe też.

Podkręcają liczniki w kasownikach. Jeszcze dwa tygodnie temu za 10 zł umyłem całe auto, spłukałem, nabłyszczyłem. Wczoraj za 10 zł nie zdążyłem spłukać auta. W tej samej myjni.

Wszystko byłoby super, gdyby nie fakt że nie publikują żadnych cen za litr wody, minutę pracy. Poczułem się oszukany.

W niedzielę jadę do Niemiec

Niestety koniec chorobowego.  Bark niestety nadal nie jest sprawny. Do szału mnie doprowadza myśl o kilku miesiącach przerwy w ciężkich treningach.

Ale co zrobić. Będę ćwiczyć nogi.

Odżywka białkowa jak ją wybrać?

na co należy uważać podczas kupowania białka serwatkowego

Ps4, xbox one

Chyba się wstrzymam do początku następnego roku albo do gwiazdki tego roku. Uważam że 500gb dysku twardego to za mało.  Sam Killzone na ps4 zajmuje 49gb. Druga sprawa to nie ma wielu gier, które pokazują moc konsol następnej generacji. O awaryjności pierwszych egzemplarzy już nie wspominając.

To, którą konsolę kupić zdecyduję później. Na papierze wygląda lepiej ps4, ale w praktyce różnie może być.

Pozdro dla tych co złożyli preordery.

Windows 8 instalacja Skype

Czyli jak się zdenerwować w 3 minuty. Wystarczy podjąć próbę instalacji czegokolwiek na Windows 8. Po cholerę mi do instalacji Skype konto Microsoft. Po instalacji Skype przeżyłem szok, wszystko wygląda kompletnie inaczej. Działa inaczej. Nic nie jest intuicyjne. Nie wiem kto to projektował, ale chyba musiał być na niezłych dragach.

Filety łososia z biedronki

Nie polecam łososia z biedronki. Smród na cały dom. Tragedia jednym słowem. A był dwa dni przed terminem...

Polski Mao

Grawitacja 3d moja opinia

Uważam, że naprawdę warto pójść na ten film. Ale tylko w 3d. Trójwymiar pokazuje prawdziwy pazur w tej produkcji, moim zdaniem lepszy niż Awatar. Bez 3d 6/10 z 3d 9/10. Film trzyma w napięciu praktycznie cały czas, jednym słowem polecam.

Grawitacja 3d

Dziś jadę na Grawitację. Podobno jest to dobry film. Zwiastun ciekawy. Potem urodzinki szwagra, wódeczka i ciasto.

Lepszy nastrój

Dziś mam lepsze samopoczucie, może dlatego że lepiej idzie mi z rehabilitacją mojego barku. Od jutra zaczynam pisać częściej.

Kłopoty z nadgarstkami / Glucosamina. Czy działa? Moja opinia

Mam kłopoty z nadgarstkami. Sprawdzam czy Glucosamina działa, na warsztacie produkt Olimp Labs.  Zapraszam do obejrzenia dwóch filmów wideo.

Drugi film, moja opinia, test suplementu zakończony:

Dlaczego odkładasz wszystko na później?

Jeśli zauważyłeś, że występuje u ciebie nagminnie nawyk odkładania najprostszych spraw na później powinieneś głębiej zainteresować się tym problemem.

Nawyk odkładania ważnych lub mniej ważnych spraw bierze się najczęściej z niepokoju związanego z rozpoczynaniem i kończeniem danego zadania. Jest to nawyk, który wykształcamy sobie w celu radzenia sobie ze stresem związanym z trudnymi, nudnymi lub skomplikowanymi zadaniami.

Do czego może doprowadzić notoryczne odkładanie działania?

Do błędnego koła, z którego ciężko się wydostać. Koło to wypełnione jest stresem i poczuciem winy. Odkładasz działanie ponieważ odczuwasz presję, obawiasz się porażki lub z innego powodu. Następnie przystępujesz do działania, masz mniej czasu, za to odczuwasz jeszcze większą presję. Presja ta powoduje jeszcze większy brak motywacji.

Dochodzi do tego, że zmuszasz się do wykonywania zdawałoby się prostych zadań. Prowadzi to do uczucia jeszcze większej bezwładności.

W następnych postach postaram  się bardziej opisać problem oraz sposoby radzenia sobie z nim.

Majtki cukiernia

Majtki cukiernia, z przodu sernik z tyłu piernik.

HALO 3 zagrałem

Wiem, że gra jest stara jak świat, jednak nigdy w nią nie grałem. W końcu dali za darmo, to czemu nie :) mogę zagrać. Podobno kosmici wyglądają jak z kreskówek, jest zbyt kolorowa, kiczowata.

Niestety... to trochę prawda. Ale kiedy wpadamy w wir walki, nie widać tego.

Niestety... gra się zestarzała, grafika tylko na pierwszy rzut oka jest ładna. Teraz cała gra wygląda jak nisko budżetowy shooter. Ale gra się przyjemnie, naparzanie z obcymi jest satysfakcjonujące i wciąga. Jednym słowem kiedy walczymy jest fajnie, kiedy akcja zwalnia mamy czas na przyglądanie się, spostrzegamy że oprawa graficzna jest mocno średnia.

Świat, bronie, wrogowie pokazują że twórcy postawili na rozmach. Jednak ząb czasu nadgryzł to wszystko jednak :) Spróbuję skończyć Halo 3, ale nie wiem czy wytrwam.

Dostałem, zobaczyłem, zagrałem...

Hyphy MUD - przedtreningówka Kali Muscle

filmik z mojego kanału: SZU

Najtańsza przedtreningówka jaką możesz sobie sam wykonać. Przepis według Kali Muscle. Daje porządnego kopa kiedy nie możesz się obudzić przed treningiem.

GTA online

Wczoraj grałem w GTA online do trzeciej w nocy. Powiem tak. Strasznie nierówno się gra w ten tryb. Z jednej strony są misje nastawione na współpracę. Z drugiej strony deathmatch, w którym panuje totalny chaos. Podróżowanie po mieście też jest niebezpieczne, gracze polują na siebie tylko. Ale bawiłem się świetnie.

Halo 3 na Xboxie live za darmo

Nic dodać nic ująć. Teraz zabieram się za GTA online.

Złamany bark

No i niestety razem z kolegami mieliśmy dachowanie audikiem a3. Na szczęście u mnie skończyło się tylko na złamanym barku i potłuczeniach. U kolegi połamane ale na szczęście nie przestawione kręgi w kregosłupie. Kierowca tylko stłuczony bark.

Auto jak określiła to niemiecka policja wyglądało  jak naleśnik. Gdybym miał z tyłu zapięte pasy nie żyłbym. Po samym dachowaniu skończyłem do góry nogami w przysiadzie. Wiecej miejsca z tyłu nie było. Oparty  o podsufitówkę.

Dziekuję Bogu za ocalenie mi życia.

Zdarzenie w Galerii Bałtyckiej

Od piątku zeszłego tygodnia jestem na urlopie w Polsce. Weekend minął spokojnie bez ekscesów, połowa skrzynki z niemieckim piwkiem z October Festu wypita w sobotę :). A tak to spokojnie.... We wtorek wybrałem się z moją narzeczoną do Galerii Bałtyckiej w Gdańsku na zakupy, lody itp. Po dwóch godzinach łażenia po sklepach udało się w końcu kupić mi spodnie!!! Jedna sztuka :) i tak były trochę ciasne w udach, ale co zrobić zawsze lubiłem ćwiczyć nogi :). Podczas wyjazdu z Galerii spotkało nas niemiłe zdarzenie, otóż przy bramkach wyjazdowych gdzie się oddaje bilety parkingowe (wkładasz opłacony bilet, otwiera się bramka i możesz wyjechać) wepchnął nam się motocyklista przed samochód i stanął po prawej stronie. Miał stary zabytkowy motor Triumph, nie wiem jaki model, pomalowany na zielony mat. W momencie kiedy dojeżdżaliśmy do bramki wcisnął się na chama i jednak podjechał za blisko i bramka nie chciała się otworzyć. Motocyklista zaczął cofać... Wtem usłyszałem jak przeciera mi lewy błotnik i drzwi. Wyszedłem z auta zobaczyć co narobił. Za nami już był sznur samochodów, momentalnie powstał mały korek. Patrzę a tam rysa ok 30 cm, przerysował mi prawy błotnik i prawe drzwi. Powiedziałem do narzeczonej aby spisała numery, bo jest na motorze i może uciec. Auto mi przerysował chromowanym tylnym kierunkowskazem. Trochę wystawał poza obręb motocykla i pewnie dlatego gość się przeliczył. Po dość burzliwej wymianie zdań ustaliliśmy że wyjedziemy z Galerii i zatrzymamy się, spiszemy co trzeba, zrobimy to przez ubezpieczenie. Uprzedziłem go jeszcze, że spisaliśmy jego tablice, jak zacznie uciekać to zadzwonię na policję. W momencie kiedy mistrzu na motorze wyjechał z Galerii dał gazu i zaczął z lewej wyprzedzać auta stojące w korku. Już wiedziałem, że nie zamierza się rozliczyć z uszkodzeń jakich dokonał w moim aucie. Goniłem go autem po zakorkowanym Gdańsku ok 15 minut jednak nie miałem szans z motorem, w korkach motocykliści mają przewagę. Zgubiłem go na Jaśkowej Dolinie, na wysokości Swiss Med tam mi uciekł nie wiem dokąd. Zadzwoniłem na policję. Przyjęli zgłoszenie. Po 40 minutach przyjechał radiowóz. Opisałem całe zdarzenie, podałem jego tablice. Policjant powiedział, że jeśli motocykl nie był zarejestrowany, to już praktycznie po sprawie... Po 40 minutach już go mieli, okazało się, że to starszy pan imieniem Leszek, który poczuł wiatr we włosach :). Na szczęście się przyznał. Wyszedł na tym dość kiepsko, bo dostał ekstra mandat 200 zł za ucieczkę z miejsca wypadku. Policjant telefonicznie podał mi jego numer ubezpieczenia, imię i nazwisko. PZU wyceniło szkodę na 510 zł, co jest kpiną. Jedyny plus to że zrobili to szybko.

Jak kiedyś wyglądały zawody w Mr. Olimpia

Plan Arnolda

Moja opinia na temat spalaczy tłuszczu. Animal Cuts, Trec Thermo Fat Burner, Trec CleanBurexin

Masło orzechowe na IF!!! Rewelacyjny produkt :)

Masz problem z uzupełnieniem kalorii na diecie IF? Chcesz produkt wysoko białkowy, bogaty w tłuszcze nasycone. Produkt który świetnie smakuje? Obczaiłem ostatnio to w TESCO. Masło orzechowe które składa się z 90% z orzechów. Nie jest to jakaś shitowata Nutella wypełniona po brzegi cukrem. 100 gram produktu ma aż 637 kalorii!!! A w słoiku jest 350 gram. Produkt bardzo bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, w dodatku smakuje rewelacyjnie. Kupiłem je, aby wykonać batony wysoko białkowe. Niestety nie zrobię ich, wole to masło szamać łyżką ze słoika. Zdecydowanie polecam pyszny i zdrowy produkt: Masło orzechowe firmy SANTE. Do kupienia w TESCO (stoi obok Nutelli).

Trec S.A.W. czy jest wart swojej ceny?

Siema.  Właśnie przetestowałem Trec S.A.W. Jest to mieszanka kreatyn z dawką kofeiny. Ogólnie preparat ma działać jako przedtreningówka, ma pobudzać, likwidować senność.

Dziś wziąłem maksymalną dawkę rano.  Tzn. 3 łyżeczki preparatu. Producent ostrzega przed spożyciem preparatu przed snem, natomiast ja położyłem się dalej i zasnąłem. Jedyne co czułem to charakterystyczne mrówki w opuszkach palców. To zasługa kreatyny.

Jak dla mnie lipa z tym pobudzaniem. Monohydrat z Treca kosztuje ok. 30 zł taniej. Chyba lepiej sobie odpuścić dopłatę za kofeinę która niezbyt działa. Lepszym rozwiązaniem jest zakup monohydratu albo innej kreatyny w czystej postaci.

Hauppauge HD PVR 2 Gaming Edition już doszedł

Byłem teraz w Polsce i przywiozłem Hauppauge HD PVR 2 Gaming Edition do Niemiec. Nagrywarkę kupiłem w Polsce na Allegro, przyszła w ciągu tygodnia.

Urządzenie jest malutkie, lekkie i co ważne z wszystkimi odpowiednimi kablami. Oprócz kabla HDMI znalazł się kabel do podłączenia do laptopa, nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby nie fakt, że producent pomyślał i dał naprawdę długi ten kabel. Miłe zaskoczenie nawet nie zdążyłem podłączyć nagrywarki i jej odpalić a tu taki plus. Do konsol nawet nie dają kabla HDMI... Dziś pierwsze odpalenie, instalacja oprogramowania i testy. Niedługo zaatakuję youtube swoimi filmikami. Mój kanał na youtube.com na który wszystkich zapraszam.

W drodze na siłownię w Dingolfing

Niedługo kolejne filmy, min. o spalaczach tłuszczu

Hauppauge HD PVR 2 Gaming Edition zamówiony

Niedługo na blogu pojawią się filmiki z gier Xbox 360. Czekam na przesyłkę. Zamówiłem z allegro ciekawe czy się wyrobią z przesyłką do piątku. W sobotę przyjeżdżam do Polski,  w niedzielę wracam do Niemiec.

Zdjęcie pleców po treningu

Dla chcącego nic trudnego. Zdjęcie pleców wykonane zaraz po siłowni.

Przepis na wysoko białkowe batoniki

potrzebujemy: odżywkę białkową, płatki owsiane, masło orzechowe, mleko, orzechy

No i wypiłem

Sama biała kiełbasa, do tego precel nie mogą stać na stole. Musiałem do nich wypić piwko.

Od dzisiaj nie piję

Postanowiłem zabrać się za siebie. Zrobiłem mocne postanowienie poprawy i nie będę wcale pił alkoholu.

Po ostatnim weekendzie przeszła mi ochota na alko. Kolejne dwa dni wyrwane z kalendarza. Kiedyś nie piłem dwa lata.

Mam tylko jeden problem. 5 browarów w lodówce. Trzeba mieć silną wolę.

Rozpiętki to potęga

Dawno już nie robiłem rozpiętek. Zapomniałem o nich całkowicie podczas treningu. Kolega mi jeszcze pomagał trzy ostatnie powtórzenia w każdej serii. Ćwiczyłem do utraty czucia ciężaru. Klatka rozsadzona na maksa

Reaktywacja bloga.

W zasadzie to ten blog nigdy nie był aktywny. Od teraz będzie :) mocno używany.

1800 kalorii na redukcji

Dziś zmniejszyłem liczbę kalorii do 1800 na dzień. Do 16stej czułem się dobrze teraz totalna zmuła. Jestem na IF + dieta wysokobiałkowa. Brak węglowodanów doskwiera szczególnie pod koniec dnia.

Postanowiłem robić Cheat Day dwa razy w tygodniu. Ponieważ zwyczajnie nie wyrabiam na samym białku. Proteiny są dobre ale smakują ochydnie. Wczoraj po raz enty jadłem łososia i nie mogłem go przełknąć. O serku wiejskim już nie wspominając.

Na siłowni dziś katowałem bica i trica.

Słaby dzień

Dark Souls teoretycznie ta gra nie może pokonać gracza. Masz nieskończenie wiele żyć.  Jednak dla chcącego nic trudnego. Nie wiem czy mój xbox czy gra zaszwankowała ale zepsuł mi się plik z zapisanym save gry. Po uruchomieniu save całą konsola się wiesza. 75 lvl po zabiciu w drugi dzwon zaczynam wszystko od początku. I tsk postać była skopana.

Druga sprawa to przenosiny mojej stronki na nowy serwer nie udały się. Musiałem zostawić niedziałający serwis i pójść do pracy. Skopałem coś z połączeniem bazy danych.